Salam ceria & salam sihat semua.
Rakyat Malaysia hari ni sangat kreatif dalam mempelbagaikan citarasa makanan. Perghhh kekretifan itu mmg boleh di tabik spring woo, sebab boleh re-born makanan asal itu sendiri menjadi sesuatu yg lebih menarik. Itu mmg kepakaran ramai org di Malaysia. Sebab itu nafsu makan rakyat Malaysia mmg selalu membuak2 :) dan sebab itu juga sekarang ramai yg ter'obesiti'.
Kalau korang semua nak tahu skrg Malaysia antara negara yg rakyatnya paling ramai obesiti. Makanya, salah satu langkah yg kerajaan ambil untuk membendung penyakit itu adalah dengan men'war-war'kan iklan di radio2, tv2, surat2 khabar, majalah2 dan etc,etc untuk 'UBAH GAYA PEMAKANAN' . Betul x?
Kalau siapa2 pun yang ada masalah berat badan, lebihan lemak ke pergilah pada mana2 pakar perubatan atau doktor pun diorang akan suruh korang ubah gaya pemakanan. Sebab apa yg kita makan hari ini, tidak akan beri kesan terus pada badan, tetapi kita akan lihat kesannya untuk 10-15 tahun akan datang. Sebab itu bila kita tgk orang2 yg lepas bersalin kena berpantang, dan pantang diorang kena betul2 jaga pemakanan, xboleh sebarang makan aje, utk mengelak di kemudian hari menjadi teruk. Kalau korang semua tak percaya, tengok aje kakak2 atau makcik2 atau sedara2 korang yg umur baru 40an atau 45an yg dah start sakit2 atau badan xsihat, salah satu faktornya adalah sebab xberpantang selepas bersalin dgn betul atau xmenjaga pemakanan diorang semasa diawal umur 20an.
Sebab itu, Nabi Muhamad s.a.w. sendiri menyuruh kita semua agar bersederhana dalam pemakanan . Makan sekadar mengalas perut atau makan ber ala kadar. Jangan terlalu obses dgn makanan.
So aku nak share jumlah kalori dalam makanan seharian di Malaysia
dengan korang semua. Mana tahu boleh membantu korang mengawal pengambilan
kalori dari berlebihan. Oh sebelum tu korang kena pi timbang untuk tahu kalori yg korang perlu ambil sehari untuk berat korang sekarang. Jika kita ambil rendah dari kalori yg badan kita perlukan sekrang bermakna kita boleh kurangkan berat badan...hehehehe :) tapi kalau korang ambil lebih dari kalori yg dari badan korang perlukan, jadi kalori yg berlebihan itu akan tukar menjadi lemak. Itu sebab badan korang selalu naik!
Jom kita tengok & kira kalori dalam makanan yg ada kat Malaysia ni ::
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
credit for info :: http://darkbatman.com/jumlah-kalori-dalam-makanan-seharian-di-malaysia/
Kita sambung pulak kira kalori kategori minuman, makanan segera & lain2 dalam entry Makanan oh Makanan Malaysia Part II.
WE ARE HEALTH & BUSINESS COACH
UPGRADE YOUR LIFE NOW
ASK ME HOW
017-920 3587 (izzati) 012-959 2119 (iskandar)
I am nothing but ALLAH is everything
Double i
Izzati Iskandar
No comments:
Post a Comment