Makanan Oh Makanana Malaysia Part II

Salam sihat & ceria semua!!!

Sambungan dari klik sini. Walau apa jua jenis makanan yg kita makan, paling utama kena cari ialah keberkatan pada makanan itu sendiri. Semoga apa jua makanan yg masuk ke dalam tubuh badan kita bukan sahaja halal, malah berkat itu yg penting.

Jom tengok & kira kalori pada kategori makanan selain dari Part 1

Kategori: Makanan Segera

1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori


Kategori minuman

1.minuman berkabonat 1 tin 285g – 120 kal
2.minuman kotak 250g – 105 kal
3.susu tepung penuh krim 1 sudu makan – 33 kal
4.susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan – 25 kal
5.aiskrim 2 skop- 390 kal
6.susu pekat manis 1 sudu makan – 71 kal
7.yogurt rendah lemak 1 cawan – 90 kal
8.mentega 2 sudu teh – 75 kal
9.keju chedar 1 keping -58 kal

Pelbagai


Murtabak/mutton – 1 piece – 722 kalori
Cheese Cake – 1 slice – 400 kalori
Roti Telur & Dhal – 1 piece & 1/2 cup – 414 kalori
Laksa Kari – 1 bowl – 589 kalori
Nasi Lemak – 1 complete – 644 kalori
Mee Goreng Mamak – 1 plate – 660 kalori
Lor Mee – 1 bowl – 383 kalori
Mee Rebus – 1 plate – 556 kalori
Mee/Bihun Goreng – 1 plate – 510 kalori
Kuey Goreng Kerang – 1 plate – 743 kalori
Mee Wantan – 1 plate – 409 kalori
Laksa Penang – 1 bowl – 436 kalori
Mee sup – 1 bowl – 381 kalori
Lor Mai Fun – 1 plate – 422 kalori
Nasi Briyani Kambing – 1 plate – 587 kalori
Nasi Minyak + Rendang Daging – 1 plate – 664 kalori
Nasi Campur + 3 dish – 1 plate – 620 kalori
Century Egg Porridge – 1 bowl – 423 kalori
Nasi Ayam – 1 plate – 600 kalori
Nasi Goreng Biasa – 1 plate – 637 kalori
Nasi Claypot – 1 bowl – 898 kalori
Bah Kut Teh – 1 bowl – 348 kalori
Sotong goreng tepung – 1 small plate – 630 kalori
Sup Krim – 1 rice bowl – 375 kalori
Cheese burger with extra beef – 1 whole – 438 kalori
Fried fish cake with bun – 1 whole – 433 kalori
sundae chocolate – 1 cup – 380 kalori
Apple Pie – 1 piece – 260 kalori
Cheese & meat sauce – 1 small plate – 444 kalori
Sandwich chicken salad – 1 whole – 481 kalori
Pasembur – 1 plate – 752 kalori
Rojak Buah – 1 plate – 443 kalori
Tteh tarik – 1 glass – 83 calori (if you take 4 cups a day, it will equal to 1 1/2 bowl rice
Air kacang soya segelas = 60 kalori
Air tebu segelas = 184 kalori
Ais krim sehidangan = 335 kalori
Apam balik sepotong = 300 kalori
Ayam goreng kepak = 102 kalori
Ayam goreng peha = 120 kalori
Ayam kari seketul = 250 kalori
Ayam tandoori sepotong = 220 kalori
Bakso semangkuk = 320 kalori
Bihun sup semangkuk = 350 kalori
Bijirin sarapan coklat 2 cawan = 266 kalori
Biskut cip coklat sekeping = 30 kalori
Biskut sayur 6 keping = 264 kalori
Biskut susu 2 keping = 34 kalori
Black coffee = 3.5 kalori
Bubur ayam semangkuk = 275 kalori
Bubur caca semangkuk = 300 kalori
Bubur kacang semangkuk = 100 kalori
Nasi ayam kosong sepinggan = 300 kalori
Nasi ayam sepinggan = 600 kalori
Nasi Briyani = 448 kalori
Nasi briyani berayam sepinggan = 880 kalori
Nasi briyani kambing sepinggan = 587 kalori
Nasi campur + 3 jenis lauk sepinggan = 620 kalori
Nasi claypot semangkuk = 898 kalori
Nasi goreng bertelur sepinggan = 635 kalori
Nasi goreng biasa sepinggan = 637 kalori
Nasi lemak ayam goreng = 644 kalori
Nasi lemak bersambal sepinggan = 400 kalori
Nasi minyak + rendang daging sepinggan = 664 kalori
Nasi minyak kosong sepinggan = 445 kalori
Nasi putih satu setengah cawan = 260 kalori
Pasembor sepinggan = 752 kalori
Pie epal sepotong = 260 kalori
Popia basah seketul = 94 kalori
Popia goreng = 130 kalori
Puding coklat & sos vanilla 2 potong = 300 kalori
Pulut panggang 2 keping = 250 kalori
Rojak buah sepiring = 443 kalori
Roti bakar coklat sekeping = 275 kalori
Roti Naan sekeping = 308 kalori
Roti pita sekeping = 124 kalori
Roti telur sekeping & kuah dal 1/2 mangkuk = 414 kalori
Roti telur sekeping = 356 kalori
Sambal sotong setengah cawan = 55 kalori
Sambal udang setengah cawan = 70 kalori
Sandwich isi daging bakar & mayonis sepotong= 270 kalori
Sandwich sardin sepotong = 70 kalori
Sate ayam 10 cucuk = 365 kalori
Sayur campur goreng = 43 kalori
Seri muka sepotong = 144 kalori
Sotong goreng tepung seketul kecil = 630 kalori
Sundae chocolate secawan = 380 kalori
Sup berkrim semangkuk kecil = 375 kalori
Susu coklat rendah lemak 2 kotak = 200 kalori
Susu pekat 1 sudu besar = 71 kalori
Taukua goreng sekeping = 110 kalori
Teh tarik segelas = 83 kalori
Telur goreng sebiji = 110 kalori
Wafer coklat sekeping= 100 kalori
Yogurt 125ml 2 cawan = 228 kalori


credit for info ::  http://darkbatman.com/jumlah-kalori-dalam-makanan-seharian-di-malaysia/

WE ARE HEALTH & BUSINESS COACH

UPGRADE YOUR LIFE NOW

ASK ME HOW

017-920 3587 (izzati) 012-959 2119 (iskandar)

I am nothing but ALLAH is everything

Double i

Izzati Iskandar

Makanan Oh Makanan Malaysia Part 1

Salam ceria & salam sihat semua.

Rakyat Malaysia hari ni sangat kreatif dalam mempelbagaikan citarasa makanan. Perghhh kekretifan itu mmg boleh di tabik spring woo, sebab boleh re-born makanan asal itu sendiri menjadi sesuatu yg lebih menarik. Itu mmg kepakaran ramai org di Malaysia. Sebab itu nafsu makan rakyat Malaysia mmg selalu membuak2 :) dan sebab itu juga sekarang ramai yg ter'obesiti'. 

Kalau korang semua nak tahu skrg Malaysia antara negara yg rakyatnya paling ramai obesiti. Makanya, salah satu langkah yg kerajaan ambil untuk membendung penyakit itu adalah dengan men'war-war'kan iklan di radio2, tv2, surat2 khabar, majalah2 dan etc,etc untuk 'UBAH GAYA PEMAKANAN' . Betul x?

Kalau siapa2 pun yang ada masalah berat badan, lebihan lemak ke pergilah pada mana2 pakar perubatan atau doktor pun diorang akan suruh korang ubah gaya pemakanan. Sebab apa yg kita makan hari ini, tidak akan beri kesan terus pada badan, tetapi kita akan lihat kesannya untuk 10-15 tahun akan datang. Sebab itu bila kita tgk orang2 yg lepas bersalin kena berpantang, dan pantang diorang kena betul2 jaga pemakanan, xboleh sebarang makan aje, utk mengelak di kemudian hari menjadi teruk. Kalau korang semua tak percaya, tengok aje kakak2 atau makcik2 atau sedara2 korang yg umur baru 40an atau 45an yg dah start sakit2 atau badan xsihat, salah satu faktornya adalah sebab xberpantang selepas bersalin dgn betul atau xmenjaga pemakanan diorang semasa diawal umur 20an. 

Sebab itu, Nabi Muhamad s.a.w. sendiri menyuruh kita semua agar bersederhana dalam pemakanan . Makan sekadar mengalas perut atau makan ber ala kadar. Jangan terlalu obses dgn makanan. 

So aku nak share jumlah kalori dalam makanan seharian di Malaysia dengan korang semua. Mana tahu boleh membantu korang mengawal pengambilan kalori dari berlebihan. Oh sebelum tu korang kena pi timbang untuk tahu kalori yg korang perlu ambil sehari untuk berat korang sekarang. Jika kita ambil rendah dari kalori yg badan kita perlukan sekrang bermakna kita boleh kurangkan berat badan...hehehehe :) tapi kalau korang ambil lebih dari kalori yg dari badan korang perlukan, jadi kalori yg berlebihan itu akan tukar menjadi lemak. Itu sebab badan korang selalu naik!

Jom kita tengok & kira kalori dalam makanan yg ada kat Malaysia ni ::

Kategori: Makanan Rutin

1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori


Kategori: Lauk Pauk

1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori

Kategori:Kuih Muih

1. Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori

credit for info ::  http://darkbatman.com/jumlah-kalori-dalam-makanan-seharian-di-malaysia/

Kita sambung pulak kira kalori kategori minuman, makanan segera & lain2 dalam entry Makanan oh Makanan Malaysia Part II.

WE ARE HEALTH & BUSINESS COACH

UPGRADE YOUR LIFE NOW

ASK ME HOW

017-920 3587 (izzati) 012-959 2119 (iskandar)

I am nothing but ALLAH is everything

Double i

Izzati Iskandar